اليك... اهم وافضل تطبيقات للتامل والاسترخاء

 

اليك... اهم وافضل تطبيقات للتامل والاسترخاء

تم الكشف مؤخرامن خلال بعض  الابحاث والدراسات على مدى اهمية التأمل والاسترخاء في تحسين الحالة النفسية،  بحيث من خلال   التأمل والاسترخاء يمكن تقليل اعراض القلق والارهاق والاكتئاب بشكل كبير .
أهمية الإسترخاء والتأمل لهما  فوائد كثيرة تتمثل في تحسين قدرات التركيز والنوم وكذلك الحد من التوثر و التحكم في العصبية والقلق و خفض ضغط الدم وتحسن ضربات القلب لكن بالنسبة لكثير من الناس لا يجدون الوقت او الطاقة لممارسة الإسترخاء والتأمل لهذا في مقالنا سنقدم إليكم بعض التطبيقات التي يمكنكم الإستعانة بها للوصول الى الاسترخاء والهدوء والسلام الداخلي .

فوائد التأمل والاسترخاء:

* تحسين التركيز.
* يساعد في تقليل التراجع في الذاكرة الناتج عن التقدم في العمر.
* يساعد في التخلص من العادات السيئة.
* المساعدة على النوم أفضل .
* التخلص من التوتر.
* السيطرة على القلق.
* تعزيز الصحة النفسية.

 أفضل تطبيقات التأمل والاسترخاء .

1. تطبيق Calm:

يظم هذا التطبيق اكثر من 100 اسلوب للتأمل فهو يساعدك في التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب ويحسن طريقة النوم ، وكذلك يقلل من التوتر كما ان التطبيق يدعم الكثير من المقاطع الموسيقيةالتي تساعد بنسبة كبيرة في التركيز والاسترخاء والتأمل ، وكذلك تمكن من النوم بشكل  أفضل  .  كما يضم التطبيق مكتبة من قصص النوم مع قصص متنوعة تضاف كل اسبوع .
التطبيق متاح لمستخدمي نظام أندرويد على متجر جوجل بلاي، وكذلك لمستخدمي نظام آي أو إس على متجر آيتيونز.

2. تطبيق Breathe & Think Stop, :

أهم ما يميز هذا التطبيق أنه يساعدك على التحقق من مشاعرك كل يوم كما يساعدك في تحليل مشاعرك و حالتك المزاجية ويقدم تأملات مخصصة لحالتك المزاجية بناأ على النتائج التي اكتشفها ، تم يوصيك بالتأملات المخصصة لحالتك او يدعمك بممارسة رياضة اليوغا أو تمارين التنفس كما يمكنك من خلال هذا التطبيق تتبع حالتك المزاجية يوميا.
التطبيق متاح لمستخدمي نظام أندرويد على متجر جوجل بلاي، وكذلك لمستخدمي نظام آي أو إس على متجر آيتيونز.

3. تطبيق Happify :

يتضمن التطبيق تمارين تستغرق دقائق قليلة يمكنها أن تغير حياتك فعلًا، لقد طُور هذا التطبيق من قِبل كبار العلماء والخبراء في مجالات علم النفس، ليساعد في تقليل التوتر، والتغلب على الأفكار السلبية،  لتحسين الرفاهية العاطفية.

وتدريجيًا ستشعر بقدر أكبر من الرضا عن حياتك، وقدرة أكبر على مقاومة الأفكار السلبية. يتيح لك تتبع التقدم الخاص بك كل يوم، والمقارنة بين مهاراتك التي اكتسبتها.
التطبيق متاح لمستخدمي نظام أندرويد على متجر جوجل بلاي، ولمستخدمي نظام آي أو إس على متجر آيتيونز.