تريد النجاح ولا تعرف من أين تبدأ :يجب عليك التخلص من الأفكار السلبية إليك الحل

 تخلص من الأفكار السلبية 

التفاؤل يبث الطاقة في قلوبكم ويبقي نظامًا حيويًا يعمل بدونه يتوقف كل شيء. والتشاؤم على العكس من ذلك ، يؤدي إلى الركود والحزن والاكتئاب. يتخلل نظام تفكيرك ببصمة انهزامية يضع نظامًا لاستخدام المعلومات التي تصل إليك بطريقة تحافظ فقط على أولئك الذين ينقلون البيانات المزعجة. وهكذا ، من خلال تجاهل المعلومات المشجعة والطمأنينة ، يغرقك التشاؤم في منطق حيث يسود توقع الفشل وعدم قدرتك على التعامل معه. هذا التفسير السلبي الدائم يحد من حماسك ويقلل من التزامك إلى الحد الأدنى. الرغبة في العمل .

حافظ على تفاؤلك بأي ثمن.

سئل  : كيف نفسر هذا التشاؤم؟
الجواب : في أساس أي قراءة سلبية وتشاؤمية للحقائق ، هناك عدد من الأفكار غير العقلانية التي تشكل نظام تفكيرك من خلال تفضيل أي شيء يسير في اتجاه قناعاتك الانهزامية. لا تدع الأفكار غير المعقولة تأخذ مركز الصدارة. سوف تمتلك
يصعب التخلص منها.

سؤال: كيف نفعل؟
الجواب: يجب أن تأخذ الوقت الكافي لصياغة هذه الأفكار
الانهزاميون الذين يواصلون العودة. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو بمساعدة. لكن عليك أن تمر بها إذا كنت تريد المضي قدمًا. تذكر أن هذه الأفكار "السامة" تشل حركتك. إن صياغتها بوضوح بحيث لا يكون هناك غموض يساعد على التغلب عليها.

سؤال: بمجرد تسليط الضوء ، ما العمل بهذه الأفكار غير العقلانية؟
الجواب: يجب أن نثبت عدم معقولية هؤلاء.
سؤال: كيف؟
الجواب: بإثبات أنها مجانية وغير مبررة.
لذلك ، سوف تبحث عن دليل على ما تقدمه. يجب أن تطالب بإثبات موضوعي وواقعي ومقنع لما اعترفت به. الهدف هو تحدي أهمية هذه الأفكار وإثبات أن ما تعتبره على أنه واقع هو في الحقيقة مجرد إضافة للأفكار المسبقة والتفسيرات والتجارب المؤلمة إلى حد ما والتي لا تفعل ذلك. ليس لديهم سبب للتكرار.

سؤال: ما الإجراء الذي يجب اتباعه عمليًا؟ الجواب: قم بما يلي:
الجواب: حدد الأفكار التي تحبسك في حلقة مفرغة تجد صعوبة كبيرة في الخروج منها. تختلف هذه الأفكار من شخص لآخر ، لكنها كافية يتحدث لتسليط الضوء عليها. 
على سبيل المثال ، فكرة أن كل مشكلة لها إجابة مثالية وهذه هي الإجابة التي تحتاج إلى إيجادها وتنفيذها أو ستكون خاسرًا. فكرة أنه من الضروري الاعتراف والتقدير وحتى المحبوب من قبل أكبر عدد ممكن من الناس للعمل المنجز للحصول على علامة الجودة الخاصة به. 

إن فكرة أن أي شيء لا يتبع المسار المتوقع يجعل حالتك صعبة بشكل خاص إن لم تكن مستحيلة التعافي. البحث المستمر عن هذه الصورة أو تلك التي لديك عن الأب المثالي أو الزوجة المثالية أو الصديق الحقيقي ؛ خارج هذا الإطار ، أنت غير سعيد أو خائن أو حتى مدعو للقتال حتى يشبه الناس الصورة التي لديك عن وظيفتهم. فكرة أن ما تفعله يجب أن يتم دائمًا بشكل مثالي وحتى يتم تحقيق ذلك لن تكون وظيفتك على قدم المساواة. المتطلبات الأخرى للعمل والتفاعل مع الآخرين تجعل حرية التصرف لديك محدودة ومسيطر عليها. حاول أن تجد في مواقفك واحدًا أو اثنين من الضرورات التي تمنع ليس فقط رغبتك في التصرف ولكن أداءك. ما هم ؟

1.  اسأل نفسك ما الذي يجعلك تصدق هذه الأفكار. كيف نشأت وما الذي يجعلها مؤثرة للغاية؟ هل يتعلق الأمر بالثقافة ، أو التقاليد ، أو المعتقدات الشخصية ، أو الأفكار المتلقاة ، أو التأثيرات التي عانت منها ، أو ببساطة البيانات المقبولة منذ فترة طويلة والتي تعتمد على الذات.

2.  انظر عن كثب إلى الأفكار التي تشلّك في استجوابها ودحضها. هل ما زلت اعتقدت ان؟ إلى أي مدى تمنعك هذه الأفكار من حل مشاكلك واتخاذ الإجراأت؟ متى تظهر؟ ما الذي يجعلهم مستمرين ولماذا لا يزالون هناك؟

لفهم هذا النهج ، دعنا نأخذ مثال رئيس القسم هذا الذي يواجه صعوبة كبيرة في التواصل مع موظفيه وخاصة في الكتابة. هذه الإعاقة حقيقية ويعزوها إلى مزاجه أو ربما إلى عزلته الذاتية. كن مطمئنًا ، لا شيء من ذلك. الغريب عند التحدث مع رئيس قسمنا ، اكتشفنا صفات بشرية وتقنية وإدارية هائلة لدرجة فهم أسباب ترقيته. تقديرنا لا يكفي لأنه كان من حسن حظه أنه ارتقى في الرتب الهرمية. 
هو الذي لا يحمل شهادة جامعية والذي تم دفعه لرئاسة فريق من الخريجين الشباب الذين يحلمون بأن يحل محله. يكشف هذا المثال الواقعي عن إطار عمل ذا قيمة كبيرة ولكنه نقش في رأسه فكرة أن المرء لا يمكن أن يكون صالحًا بدون شهادة جامعية. لم يتواصل كتابيًا ، لأنه ببساطة كان يرتكب أخطاءً إملائية دون الحصول على شهادة سيلاحظها هؤلاء المتعاونون بالتأكيد. إذا اضطر المرء إلى صياغة فكره غير العقلاني ، فإننا نقول (1) بدون دبلوم لا يوجد خلاص مهما كان (2) لا يمكن نسيان الماضي (عدم وجود شهادة) على الرغم من نجاحات الآخرين وتقديرهم. بالنسبة للحكاية ، لا يتوقف رئيس القسم هذا اليوم عن الكتابة إلى مساعديه. في غضون ذلك ، حصل على دبلوم دراسة العمل وهو يعمل بشكل جيد.

من الواضح الآن إعادة صياغة واحدة أو اثنتين من أفكارك "غير المنطقية" فكر في عواقب مثل هذا التفكير على تفكيرك ونشاطك وعلاقاتك بالآخرين؟ ماذا يكون هذه الأنواع من الأفكار غير المعقولة وغير المبررة حول حكمك وسلوكك؟ 

في مثالنا ، فإن عدم أهمية وجود كائن بسبب عدم حصوله على دبلوم قد سمم حياة رئيس قسمنا. حبس نفسه في أفكاره ، انسحب ، متجنبًا أي اتصال مع مساعديه.
هل من المحتمل أن تمنحك هذه الأفكار الثقة بالنفس؟ لمواجهة الصعوبات الخاصة بك والبقاء متفائلين بالمستقبل؟ من الواضح لا. في مثالنا ، أخفت هذه التجاوزات استياءًا عميقًا من استمراره في عدم رؤية إنجازاته ونجاحاته. وبعبارة أخرى ، فقد حدوا من مساحة مناورة رئيس قسمنا ؛ لقد أخروا إتخاذ القرار وربما إتخاذه. وأنت ، ما الذي تفرضه عليك أفكارك اللاعقلانية بشكل يومي؟

حان الوقت الآن للمطالبة بالأدلة التي تم على أساسها قبول هذه الأفكار غير العقلانية. ستدرك بالمرور كيف أن هذه الأفكار غير المنطقية مبالغ فيها ، ومتطرفة ، ومبالغ فيها ، ومضللة ، وغير عادلة لك. هذا هو السبب في أنك ستفعل كل شيء لإثبات خطأهم. في مثالنا ، يجب أن يخبرنا رئيس القسم عن المعايير التي يعتبرها لا نجاح في غياب الدبلومات. على أي دليل يعتبر نفسه ضائعًا وغير قادر على تحقيق أي إنجاز؟ هل واجه حقًا مثل هذه النكسة المروعة ليحكم على نفسه بالفشل لبقية حياته؟ ألم ينجح قط حتى بدون درجة؟ إذا كان الأمر كذلك ، مرة واحدة فقط ، فذلك لأنه ليس دائمًا على حق فيما يقول. ما الذي يجعلك تتبنى هذه الأفكار وكيف يمكنك ذلك . إعادة الصياغة بمصطلحات أقل تضخيمًا وأكثر واقعية مما كنت تستخدمه دائمًا؟ الآن الأمر متروك لك لإعادة صياغة تفكيرك غير العقلاني ، وخالي من أي تفاوت وأي مبالغة. 

ما يجب تذكره

1. يتضمن التمثيل إعادة صياغة أفكارك غير العقلانية واستبدالها بأفكار موجهة نحو سلوك أكثر فعالية.

2. في الأساس ، أنت من تكرر هذه الأفكار غير المنطقية دون أن يُطلب منك فعل ذلك. لماذا لا تمنح نفسك "توقف" صعبًا عندما تظهر هذه الأفكار الهدامة. ليس عليك أن تكون شديد القسوة مع نفسك ، خاصة وأنك أقل حدة مع الآخرين.

3. احذر من طغيان "يجب". هذه قوالب نمطية تجبر فيها نفسك على تقديم نفسك والآخرين بناءً على معتقداتك. هناك قالب الأب ، نوع من الشروط الثابتة التي يجب أن يفي بها لتتوافق مع صورة الأب التي تحددها. هناك قالب الأداء الذي يحدد الظروف القاسية التي بدونها لا يمكن الحصول على رضا. من خلال كتابة كلمة  في صورتك الذهنية ، فإنك تمنع اختياراتك من خلال فرض إطار صارم على نفسك حيث يجب تنفيذ كل شيء. "عليك أن تكون مثاليًا" ، "عليك أن ترضي الجميع" ، "عليك أن تتصرف بهذه الطريقة بدلاً من طريقة أخرى" والعديد من الآخرين. من خلال القضاء على التنوع والإبداع بهذه الطريقة ، فإنك تحبس نفسك في سلسلة من المطالب التي ينتهي بها الأمر إلى تثبيط أي عمل.